دانلود پاورپوینت بازگشت به حالت اولیه مطلوب در ورزش جهت رشته تربیت بدنی در قالب 24 اسلاید و با فرمت pptx به صورت کامل و جامع و با قابلیت ویرایش

آب منبع بسیارخوب برای رشته هائی که کمترازیکساعت طول میکشدمیباشد. 15دقیقه قبل ازمسابقه یاتمرین 350گرم نوشیدنی ورزشی شامل مقادیری ازاملاح. وقتی تشنه هستیدازمصرف نوشابه های گازدارخودداری کنید. هرروزخودراوزن کنیدبه ازای هر450گرم کاهش وزن 500گرم مایعات بنوشید

فهرست مطالب
علل خستگی
تخلیه سوخت عضلانی
علل دردهای عضلانی
مراحل سه گانه بازگشت به حالت اولیه
روشها
تمرین بیش ازاندازه
راهکارساده برای شناسایی بیش تمرینی
راهکارساده برای جلوگیری ازبیش تمرینی
پیشگیری ازکم آبی
تاثیراملاح دربازگشت مایعات
دلایل گرفتگی عضلانی
درمان گرفتگی عضلانی
جایگزینی گلیکوژن
گلیسمی ایندکس؟
غذای مصرفی
کاهش فشاردرعضله
کاهش فشاردرسیستم ایمنی
رژیم غذایی15-25-60
رژیم غذایی 30-30-40
بارگیری کربوهیدرات
روشهای غیرتغذیه ای